Nutrición

Lo que tu plato dice de tu energía

El cansancio de media tarde suele empezar en el desayuno. Pequeños cambios que una nutrióloga clínica recomienda.

4 min de lectura

Doctora sostiene un plato con fruta fresca
Revisión médica Dra. Inés Carvajal Duarte Medicina Interna

La energía estable depende menos de lo que comes en un momento y más de cómo combinas proteína, fibra y grasas a lo largo del día.

Tres ajustes sencillos

  1. Incluye proteína en el desayuno.
  2. Acompaña los carbohidratos con verdura o leguminosas.
  3. Hidrátate antes de recurrir al café.

Fuentes y referencias

  1. Guías Alimentarias para la Población Mexicana, Secretaría de Salud

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